Los suplementos antioxidantes pueden evitar la caída de pelo.
Los suplementos antioxidantes juegan un papel protector para nuestra salud en general como por ejemplo de nuestro pelo.
Los suplementos antioxidantes pueden tomarse como suplementos dietéticos o como comprimidos y cápsulas. Los estudios sugieren que los suplementos dietéticos antioxidantes ofrecen una gama de beneficios para nuestra salud. Sin embargo, el exceso de la suplementación con antioxidantes puede ser contraproducente. Algunos de los suplementos nutricionales a base de hierbas y algunas frutas antioxidantes sirven como medicamentos para la caída de pelo.
Los complementos antioxidantes alimenticios se encuentran en diversas formas – verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos, etc
Los mejores antioxidantes son las frutas (fresas y pimientos, pieles de manzana, sidra, vino), verduras (espinaca, hojas de té), hongos (setas), cereales (lúpulo, cebada, mijo y maíz), nueces (pacanas, pistachos , almendras), frijol (incluido el chocolate de cacao, café).
Los polifenoles antioxidantes, este tipo de antioxidantes se caracteriza por la presencia de varias funciones de fenol. Se encuentra en una amplia gama de fitonutriente. Los ejemplos incluyen – la mayoría de las leguminosas, frutas como la manzana, moras, melón, cerezas, arándanos, uvas, peras, ciruelas, frambuesas y fresas, vegetales como brócoli, repollo, apio, cebolla y perejil. Todo lo anterior son ricas fuentes de polifenoles antioxidantes.
Algunas vitaminas son antioxidantes. Ellas son las vitaminas A, C y E.
Vitamina A
La principal forma de vitamina A es el retinol. Se encuentra en alimentos de origen animal tales como huevos, hígado, leche, los cereales y el pan. Se encuentra también en alimentos vegetales como frutas y verduras (especialmente de hoja verde oscuro) y son las espinacas, melón, zanahoria, la batata y la calabaza.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante natural que ayuda a mantener el cabello sano y a evitar la caída de pelo. Fuentes de esta vitamina son los alimentos como los cítricos, el kiwi, piña, tomates, pimientos verdes, las papas con su piel y verduras de color verde oscuro. La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 60 mg.
Vitamina E
Aumenta la circulación del cuero cabelludo que es crucial para el crecimiento de pelo. Usted obtiene la vitamina E de los alimentos como el aceite de germen de trigo, soja, nueces, frijoles secos y vegetales de hoja verde. La dosis diaria recomendada de vitamina E es hasta 400 UI.
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