Hay muchas cosas que usted puede hacer para cuidar su cabello. Pero la mayoría de las personas que prestan atención a lo que hacen con su pelo descuidan los alimentos que consumen. Los expertos recomiendan que para que el pelo se mantenga sano, hace falta llevar una dieta equilibrada. Los nutrientes y sobre todo el hierro pueden ayudar mucho en este propósito. Aquí están algunos de los alimentos que ayuden a promover el crecimiento del pelo.

1) El salmón.

El pelo necesita de proteínas de forma regular para poder seguir creciendo. Cuando hay una falta de proteínas, el pelo tiende a crecer más lento. Por lo tanto, una dieta rica en proteínas es necesaria para ayudar a estimular el crecimiento. El salmón es una fuente rica en proteínas y tiene muchos ácidos grasos omega-3. También es muy rica en vitamina B12 y hierro, y ambas sustancias ayudan al individuo a desarrollar un cuero cabelludo sano. Un cuero cabelludo sano son las bases para un crecimiento del pelo mucho mas rápido.

2) Las hortalizas de hoja verde.

Las hortalizas de hoja verde (especialmente las verduras de color verde oscuro) contienen mucha vitamina A y C. Estas vitaminas ayudan a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Tener un cuerpo saludable es esencial para ayudar al cabello a crecer rápidamente. Las verduras también tienen sustancias oleosas, que forman una fina película de protección para el cabello. Nunca lavar el pelo de mas, ya que esto puede eliminar la protección de los aceites. Si el cabello es demasiado seco tiende a convertirse en frágil y se rompe fácilmente.

3) Las alubias.

Todo el mundo sabe que las alubias constituyen una rica fuente de proteínas. Por lo tanto, no las subestimes. Las alubias pueden ser hervidas, al horno o cocidas en sopa. También contienen mucho calcio, hierro y lo más importante, biotina. La biotina ayuda a prevenir que el cabello sea demasiado frágil.

4) Los frutos secos.

Si quiere tener un pelo realmente sano, asegúrese de consumir un montón de nueces. Estos frutos secos contienen un nutriente importante, conocido como el selenio. El selenio es el responsable del desarrollo de un cuero cabelludo sano. Hay muchos tipos diferentes de frutos secos que se pueden considerar para su consumo. Entre ellas se incluyen las nueces, las castañas de cajú, las almendras y las pecanas – todos ellos se pueden comprar fácilmente en los principales supermercados.

5) Carne de ave.

Consumir esta carne es lo mejor que puede hacer para conseguir las proteínas que necesita para su cabello. Además de las alubias, las aves de corral ofrecen una rica fuente de proteínas. Pero tenga cuidado con el método de cocción. La carne debe tomarse para mejorar su salud. Por lo tanto, tener cuidado con los métodos de cocción. Evitar consumir la carne frita que es un increíble enemigo para el pelo (como alas de pollo fritas) o a la barbacoa. Trate de tomar la carne de ave de corral al horno o al vapor. Estas maneras de cocinar estos platos tienen menos calorías. Esto significa que su cuerpo puede absorber una mayor cantidad de proteína sin todos los extras de colesterol.

6) Los huevos.

Si tiene prisa, puede que desee para preparar platos sencillos creados a partir de ingredientes fáciles de cocinar como los huevos. Los huevos no sólo contienen un montón de proteína, también contienen biotina y la vitamina B12. No importa la forma en que los huevos estén cocidos. Por cierto, le van a ayudar con el crecimiento del pelo.

Los mejores alimentos para cuidar tu pelo is a post from: Caida de pelo

Lamentablemente, más del 65% de la población mundial (del genero masculino) se enfrenta a la alopecia o la calvicie en algún momento de su vida. El resto son bastante afortunados para salirse con la suya. Si usted no desea aceptar su destino (padecer alopecia o calvicie), tendrá que hacer uso de los siguientes consejos para ayudarle a dejar perder el cabello y conseguir que su autoestima vuelva a estar por las nubes.

Estrés

Mi sugerencia para manejar su estrés antes de que llegue a la cabeza o a los folículos pilosos. En el entorno competitivo actual, es inevitable tener estrés para hacer frente a las pesadas responsabilidades y los plazos que la vida nos impone. Lo importante es la gestión de sus prioridades y dedicar tiempo a relajarse y disfrutar. No deje que el estrés afecta a su salud porque sino también afectara a su pelo.

Comer bien

Si quieres lograr el éxito contra la pérdida de pelo y volver a ver tu cabello sano, usted debe comer los alimentos correctos para asegurarse que sus folículos pilosos reciben los nutrientes y vitaminas que necesitan para una buena regeneración del cabello. Incluya algunos de los principales nutrientes de zinc, proteínas, magnesio, hierro y vitaminas B6. Estos pueden contribuir al incremento de la circulación de la sangre en su cuero cabelludo para ayudar a la regeneración del pelo.

Hierbas Naturales

Para combatir la pérdida del cabello masculino, le recomendamos utilizar hierbas como el Saw Palmetto, las raíces de ortigas, y el ginseng siberiano. Mediante el uso de estas hierbas con regularidad, no sólo puede reducir la cantidad de DHT (dihydrotestostrone) en su cuerpo para evitar la pérdida de cabello, sino que también puede promover el crecimiento del cabello al mismo tiempo.

Minoxidil

Este es un ingrediente aprobado por la FDA, que ha sido clínicamente testado para hacer frente a la caída del cabello. Se dirige a la raíz del problema que es impedir la proliferación del bloqueo por el exceso de producción de DHT en el cuerpo. Hoy en día, se encuentra en muchas grandes marcas de productos para la pérdida del cabello.

Los mejores trucos para evitar la caída de pelo is a post from: Caida de pelo

Como muchos sabréis, llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para evitar la caída de pelo, por ejemplo el calcio es indispensable para mantener un pelo fuerte y sano. Aparte de esto os voy a dejar una dieta que podéis seguir de lunes a viernes (como todas las dietas, hace falta voluntad) y poder ver los resultados por vosotros mismos en unos meses.

La dieta es la siguiente y conviene seguirla a rajatabla:

Lunes
Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva. 1 kiwi.
Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.
Comida: Potaje de garbanzos. Ensalada de la huerta. 1 pera. Cena: Acelgas rehogadas. Lenguado al horno con patatas asadas. 1 zumo de naranja.

Martes
Desayuno: Leche desnatada. Galletas con mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Frutos secos.
Comida: Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano. 1 cuajada con miel.
Cena: Tortilla de patata (cocer la patata al microondas) con tomate natural. 1 mandarina.

Miércoles
Desayuno: Yogur desnatado. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Tostada de pan con paté.
Comida: Sopa de pasta. Hígado encebollado. 1 plátano.
Cena: Guisantes con jamón. Jurel con ensalada. 1 kiwi.

Jueves
Desayuno: Leche desnatada. Bizcocho casero. 1 zumo de naranja.
Media mañana: Queso fresco con miel.
Comida: Albóndigas vegetales. Ensalada mixta. 1 pera.
Cena: Sopa juliana. Croquetas de bacalao con maíz”. 1 manzana.

Viernes
Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de naranja.
Media mañana: 1 cuajada con miel.
Comida: Lentejas con chorizo. Ensalada templada. 1 macedonia.
Cena: Congrio en salsa verde. Ensalada. 1 plátano.

Sábado
Desayuno: Leche desnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Bocadillo de pavo.
Comida: Puré de zanahoria. Pollo con manzana. Melocotón en almíbar.
Cena: Ensalada de gulas. 1 naranja picada con azúcar y canela.

Domingo
Desayuno: Leche desnatada. Tostadas con mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 kiwi.
Cena: Tortilla de espinacas. 1 cuajada con miel.

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