Importancia de la alimentación en el cabello

Es más de una ocasión ya hemos hablado de la importancia que tiene la alimentación para el cabello, como la carencia de ciertas vitaminas, minerales o proteínas se reflejan en el estado del mismo. Pero además de todo esto debes saber que no sólo es importante lo que se come, sino como se come, es decir, en la alimentación es importante para cuidar el cabello tener en cuenta qué, cómo y cuando lo comemos.
El “qué”, está claro que han de ser alimentos variados y ricos en vitaminas proteínas y minerales.

El “cómo”, es importante que la ingesta de alimentos se realice en condiciones óptimas de salubridad, además hay que masticar bien los alimentos y comer de forma relajada y con mucha tranquilidad.
El “cuando”, sin duda se refiere a los horarios, pues debemos alimentarnos conforme a unos horarios establecidos que hay que seguir rutinariamente en la medida de lo posible.

Dietas equilibradas y Alpecia:

• Como máximo 1/3 de la calorías que proporcionan los hidratos de carbono deben proceder de los azúcares simples.
• Distribuir las comidas en horarios regulares.
• El uso a largo plazo de cafeina reduce los niveles de vitaminas C y B.
• Una alimentación adecuada puede detener e incluso regenerar el pelo perdido.
• El cobre es un mineral que ayuda a proteger el cabello.
• La vitamina B2 fortalece la estructura capilar y está en el hígado.
• Los alimentos que aportan mayor cantidad de Yodo son los mariscos y pescados.
• En la dieta habitual no deben faltar alimentos proteicos.
• El efluvio telógeno es otra de las comunes causas que ocasionan la caída del cabello de los niños.
• La posición recomendada para dormir es la de boca arriba.
• Es frecuente que con los cambios de estación, el pelo se debilite y se caiga.
• La zanahoria, el tomate o la soja son otros alimentos que en menor medida también pueden ayudar.