Cuidado con las vitaminas para el pelo

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Es cierto y está demostrado que existen ciertos complejos vitamínicos que resultan muy positivos para evitar la caída del cabello, reforzar el mismo e incluso fomentar la regeneración capilar, pero aunque parezcan inofensivas, las vitaminas se han de tomar con moderación, en las dosis adecuadas y respetando en todo momento los periodos de descanso. Los periodos de descanso cuando se toman vitaminas son fundamentales para evitar lo que se conoce como una hipervitaminosis, algo que puede hacer que tanto los riñones como el hígado tengan que trabajar más para eliminar el exceso de vitaminas y entonces estos pueden salir perjudicados, además existen otras vitaminas que no pueden ser eliminadas, y se quedan almacenadas en el organismo de tal manera que si los niveles se elevan considerablemente pueden provocar toxicidad.

Algunas cosas que debes saber:

  • Los asiáticos no sufrían de alopecia hasta que empezaron a cambiar sus hábitos alimenticios.
  • El cobre ayuda a la pigmentación (color) y se encuentra en nueces, carnes y vegetales.
  • La vitamina B2 fortalece la estructura capilar y está en el hígado.
  • Es fundamental mantener un buen aporte de proteínas bajas en grasa.
  • Se debe disminuir el consumo de azúcar.
  • La vitamina B8 previene la caída del cabello y está en la yema del huevo, la soja, los riñones, la levadura y el tomate.
  • La espinaca, la acelga, la radicheta, la recula por ejemplo, son verduras de alto contenido en hierro.
  • La zanahoria, el tomate o la soja son otros alimentos que en menor medida también pueden ayudar.
  • La silica es parte de la composición del cabello.
  • Aumentar el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.
  • Los minerales son fundamentales para la salud del pelo.
  • Una alimentación adecuada puede detener e incluso regenerar el pelo perdido.
  • Nuestro cuerpo tiene mas agua que cualquier otro nutriente.
  • No picar entre horas.

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