Los mejores alimentos para cuidar tu pelo

Hay muchas cosas que usted puede hacer para cuidar su cabello. Pero la mayoría de las personas que prestan atención a lo que hacen con su pelo descuidan los alimentos que consumen. Los expertos recomiendan que para que el pelo se mantenga sano, hace falta llevar una dieta equilibrada. Los nutrientes y sobre todo el hierro pueden ayudar mucho en este propósito. Aquí están algunos de los alimentos que ayuden a promover el crecimiento del pelo.

1) El salmón.

El pelo necesita de proteínas de forma regular para poder seguir creciendo. Cuando hay una falta de proteínas, el pelo tiende a crecer más lento. Por lo tanto, una dieta rica en proteínas es necesaria para ayudar a estimular el crecimiento. El salmón es una fuente rica en proteínas y tiene muchos ácidos grasos omega-3. También es muy rica en vitamina B12 y hierro, y ambas sustancias ayudan al individuo a desarrollar un cuero cabelludo sano. Un cuero cabelludo sano son las bases para un crecimiento del pelo mucho mas rápido.

2) Las hortalizas de hoja verde.

Las hortalizas de hoja verde (especialmente las verduras de color verde oscuro) contienen mucha vitamina A y C. Estas vitaminas ayudan a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Tener un cuerpo saludable es esencial para ayudar al cabello a crecer rápidamente. Las verduras también tienen sustancias oleosas, que forman una fina película de protección para el cabello. Nunca lavar el pelo de mas, ya que esto puede eliminar la protección de los aceites. Si el cabello es demasiado seco tiende a convertirse en frágil y se rompe fácilmente.

3) Las alubias.

Todo el mundo sabe que las alubias constituyen una rica fuente de proteínas. Por lo tanto, no las subestimes. Las alubias pueden ser hervidas, al horno o cocidas en sopa. También contienen mucho calcio, hierro y lo más importante, biotina. La biotina ayuda a prevenir que el cabello sea demasiado frágil.

4) Los frutos secos.

Si quiere tener un pelo realmente sano, asegúrese de consumir un montón de nueces. Estos frutos secos contienen un nutriente importante, conocido como el selenio. El selenio es el responsable del desarrollo de un cuero cabelludo sano. Hay muchos tipos diferentes de frutos secos que se pueden considerar para su consumo. Entre ellas se incluyen las nueces, las castañas de cajú, las almendras y las pecanas – todos ellos se pueden comprar fácilmente en los principales supermercados.

5) Carne de ave.

Consumir esta carne es lo mejor que puede hacer para conseguir las proteínas que necesita para su cabello. Además de las alubias, las aves de corral ofrecen una rica fuente de proteínas. Pero tenga cuidado con el método de cocción. La carne debe tomarse para mejorar su salud. Por lo tanto, tener cuidado con los métodos de cocción. Evitar consumir la carne frita que es un increíble enemigo para el pelo (como alas de pollo fritas) o a la barbacoa. Trate de tomar la carne de ave de corral al horno o al vapor. Estas maneras de cocinar estos platos tienen menos calorías. Esto significa que su cuerpo puede absorber una mayor cantidad de proteína sin todos los extras de colesterol.

6) Los huevos.

Si tiene prisa, puede que desee para preparar platos sencillos creados a partir de ingredientes fáciles de cocinar como los huevos. Los huevos no sólo contienen un montón de proteína, también contienen biotina y la vitamina B12. No importa la forma en que los huevos estén cocidos. Por cierto, le van a ayudar con el crecimiento del pelo.

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